Девелопер MR запускает серию статей об активностях, которые снимают стресс, улучшают самочувствие и формируют новые нейронные связи.

Скетчи, занимательная ботаника и наблюдение за птицами: чем заняться в парках рядом с проектами MR

Иногда лучший wellness-план начинается не с новой подписки, а с прогулки в парке у дома. Ученые подтверждают, что жизнь рядом зелеными зонами снижает риск депрессии на 20%. Даже небольшое количество времени, проведенного среди растений, снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и норадреналин.

Девелопер MR является лидером по строительству жилых комплексов рядом с зелеными зонами в Москве. Он возводит свои проекты рядом с крупнейшими городскими парками: «МИРА» возле парков «Акведук» и ВДНХ, «СИТИДЗЕН», «СЕТ», «Веер», «Сити Бэй» по соседству с парком Покровское-Стрешнево, «С5» рядом с Петровский парком, «26 ПАРКВЬЮ»  между парком «Дубки» и Тимирязевским лесопарком — новый премиальный проект MR.

Девелопер изучил, чем можно заниматься в парках рядом с его проектами помимо обычной прогулки — чтобы научиться быстро переключаться между задачами, тренировать визуальную память, снизить тревогу и повысить настроение.

Рисовать скетчи на природе - развивает способность быстро переключаться между задачами и снижает тревогу

Новые нейронные связи в мозге образуются, когда человек учится новому. Скетчинг заставляет одновременно работать области мозга, которые редко используются вместе: зрение и моторику. Мозг постоянно сравнивает, что видит глаз и что рисует рука, это улучшает координацию движений и точность восприятия. Быстрые зарисовки (по 2–10 минут на один объект) тренируют способность быстро выделять главное и переключаться между задачами. А если рисовать в парке, дополнительным бонусом станет уменьшение стресса. Ученые подтверждают, что зеленые пространства сами по себе снижают активность миндалевидного тела — структуры мозга, связанной с тревогой.

Для того чтобы начать, достаточно скетчбука, линера или цветных карандашей. Формат «15 минут на один скетч» снимает страх чистого листа. А парки, в которых есть интересные архитектурные объекты, смотровые площадки и водоемы, становятся неиссякаемым источником сюжетов.

Среди живописных локаций — парк «Акведук», выход в который открывается прямо из гранд-лобби премиального жилого комплекса «МИРА» на проспекте Мира. Акведук — он же «миллионный мост» — построен еще при Екатерине II как часть первого водопровода в Москве и единственный сохранившийся до наших дней. С тем, чтобы изобразить его живописные арки, справится даже новичок.

С другой стороны выход из жилого комплекса «МИРА» ведет к парку ВДНХ, где рисовать можно не только масштабные советские павильоны и статую «Рабочий и колхозница», но и, например, красочный музей Рерихов.

У резидентов жилого комплекса бизнес-класса «СИТИДЗЕН» рядом — другая жемчужина. Всего в 14 минутах езды на автомобиле или в одной станции метро находится усадьба Покровское-Стрешнево, в архитектуре которой причудливо соединились классицизм, псевдорусский стиль и неоготика.

Изучать растения — улучшает визуальную память и повышает концентрацию

Когда человек фотографирует растение и сравнивает с похожими видами, мозг начинает выделять тонкие различия в форме листьев, цвета, прожилок. Это тренирует навыки, связанные с работой зрительной коры и височных областей мозга, и в конечном счете улучшает визуальную память и повышает способность к концентрации.

Для старта достаточно любого парка рядом с домом и телефона. Приложения PlantNet и PictureThis распознают растения по фото, а дальше можно собирать свой маленький гербарий в заметках. Если же хочется большего разнообразия, отправляйтесь в Главный ботанический сад — крупнейший в Европе, виды на который открываются из окон жилого комплекса «МИРА». На площади более 300 га можно изучать флору со всего мира, посетить масштабный Розарий, Фондовую оранжерею и Японский сад.

Если хотите совместить интерес к ботанике с живописными маршрутами, можно выбрать одну из экотроп, расположенных в природных заказниках. Жителям «СИТИДЗЕНА» достаточно перейти мост через канал имени Москвы — и пройтись по экотропе в составе лесопарка Покровское-Стрешнево, полюбоваться видами со смотровой площадки и заглянуть в гости к бобрам.

А вот резидентам мультикварталов «СЕТ» и «Веер» ехать никуда не придется: здесь появится первая в Москве экотропа, встроенная в жилой комплекс. Маршрут протяженностью 8 км соединит городской бульвар, внутренние дворы комплексов с природным заказником «Долина реки Сетуни», где насчитывается 384 вида растений. В разное время года там можно увидеть цветущие ландыши, первоцветы весенние, колокольчики, орхидеи и другие растения, всего 41 вид, занесенный в Красную книгу. Девелопер MR дополнительно высадит на территории более 240 елей и свыше 100 видов растений.

Иерархия маршрута выстроена следующим образом. Первый этап — городской бульвар, широкая пешеходная аллея с освещением, зонами отдыха и общественными пространствами. Она станет «социальной артерией» кварталов, позволяя жителям проходить первые 2–3 тысячи шагов в комфортной городской атмосфере. Дальше начинается природный лесопарк, в котором девелопер обустроит сеть извилистых прогулочных троп с естественным рельефом.

Наблюдать за птицами — тренирует когнитивную гибкость и улучшает настроение

Бердвотчинг (от английского Birdwatching — наблюдение за птицами) — почти идеальная тренировка для тех, кто устал от экрана: вы слушаете, смотрите и активно двигаетесь. Когда человек регулярно определяет новые виды птиц, запоминает их маршруты и связывает услышанный голос с конкретной птицей, мозг учится быстрее объединять информацию из разных источников. А еще он постоянно проверяет разные гипотезы, это тренирует когнитивную гибкость — способность менять стратегию мышления при появлении новой информации. Кроме того, исследование ученых из Лондонского королевского колледжа показало, что люди чувствуют себя счастливее от встречи с птицами, и эффект сохраняется в течение нескольких часов.

Для старта потребуется компактный бинокль, термос, обувь с нескользкой подошвой и приложение BirdNET или Merlin Bird ID, которое помогает распознавать птиц по голосу. Новичкам лучше сначала сходить на экскурсию с опытными бердворчерами, например, от проекта Birdwatching Moscow. Если планируете начинать самостоятельно, выбирайте парки с водоемами: водоплавающих птиц проще замечать.

Излюбленное место московских бердвотчеров — Главный ботанический сад, где можно встретить десятки видов птиц — от мухоловок и дроздов до краснокнижных ястреба-перепелятника или ястреба-тетеревятника.

В Покровском-Стрешнево, где обитает 80 видов птиц, ищите небольшого сокола пустельгу, хохлатую чернеть — нырковую утку с эффектным хохолком и поползня — единственную птицу в наших широтах, которая умеет бегать по стволу дерева головой вниз. Добираться сюда удобно из жилых комплексов «СИТИДЗЕН» и «Сити Бэй» — это всего 14 минут на автомобиле.

Еще одно отличное место для бердвотчинга — Тимирязевский парк, который находится прямо напротив премиального клубного дома «26 ПАРКВЬЮ» и сохранил атмосферу настоящего леса в городской черте. Здесь обитает более 70 видов птиц. Среди деревьев возрастом 200–250 лет стоит искать дятлов разных видов, сов и даже ястребов, а у Большого Садового пруда — полевого жаворонка, желтую трясогузку и чибиса, слушать малиновок и соловьев.

Располагая свои проекты рядом парками и лесными массивами, девелопер MR учитывает современные исследования о пользе зеленых зон, но не ограничивается ими. Каждый проект позволяет реализовать различные жизненные сценарии в пределах жилого комплекса и освободить время для главного — общения с близкими и творчества. Так, например, в проекте «СИТИДЗЕН» появится коворкинг на крыше под открытым небом и смотровая площадка на высоте 57-го этажа. В жилом комплексе «МИРА» — двухуровневое лобби с выходом в парк и с пространствами для отдыха. В «С5» — многоуровневое арт-пространство на крыше, переговорные, студия йоги и отдельно стоящий ресторан авторской кухни. Жизнь в клубном доме «26 ПАРКВЬЮ» совмещает приватность с сервисом уровня пятизвездочного отеля. На первых этажах комплекса предусмотрены уютные пространства для отдыха и деловых встреч, а в закрытом дворе — фитнес-зоны и места для занятий йогой на свежем воздухе. В составе проектов «СЕТ» и «Веер» появится первая в Москве экотропа, встроенная в состав жилых комплексов, гастрокластер, состоящий из 8 ресторанов и 20 фуд-корнеров, а также спортивный комплекс с бассейном.

Проектная декларация на сайте наш.дом.рф

Реклама. ООО «СЗ «ПМ-Девелопмент». ИНН: 9714056333. erid: 2SDnjd8og7M

Реклама. ООО «СЗ «С-Девелопмент». ИНН: 7726478128. erid: 2SDnjd8og7M

Реклама. ООО «СЗ СтройКапитал». ИНН: 9731123420. erid: 2SDnjd8og7M

Реклама. АО «СЗ ТПУ «Лесопарковая». ИНН: 7701387380. erid: 2SDnjd8og7M

Реклама. ООО «СЗ «Индиго Девелопмент». ИНН: 9710095204. erid: 2SDnjd8og7M

Реклама. ООО "СЗ "Парк Вью". ИНН: 9714009372. erid: 2SDnjd8og7M